チーム枠

宮皇茶

2010-02-19T14:51:15Z

１５種類のハーブをバランスよくブレンドすることにより、体調のリズムを安定させ、また豊富に含まれた天然のビタミン・ミネラル・食物繊維が無理なく摂取できる健康茶。これはよく効くと聞くんですが・・・今飲んでるものがなくなったら今度買ってみようと思ってます。夜飲んだらよく朝すっきりとか。便秘、むくみに効果があるみたいです。

便秘にココア

2010-01-18T14:59:50Z

ココアのもいろいろあるますが、本物のココアだった場合、とうもろこし、大豆、小麦粉と並ぶほど優れた繊維を持っています。ポリフェノールの役割も・・・。そして腸をきれいにすると同時に悪玉菌を撃退し、善玉菌の数を増やしてくれる。そして、ココアのリグニンは腸内で臭い成分を吸着し、便と一緒に排出してくれます。そのため、体臭や便臭を抑える効果も期待出来るとか。ココアに含まれる成分には便秘解消に役立つだけでなく、抗酸化作用で血液さらさらになったり、ピロリ菌の退治してくれたり、冷え症の改善してくれたり・・・様々な効果があるようです。さらに最近ではココアは皮膚のターンオーバーをうながす効果が認められ、しみ、しわ、にきび、そばかす、吹き出物などの肌のトラブルの解消に役立つことが分かったんだそうです。現地の人はカカオドリンクを毎日飲んで、つやつやの肌を保っているんですって。ココアは便秘を解消するだけでなく、体の中から綺麗になれて、肌のトラブルも解消できるなんてもっと注目されていい飲み物ですね。ココアって甘いからにきびとか出来そうなイメージだったんですが、逆なんですね。

間使

2009-12-23T14:50:52Z

手首の横じわから指4本離れたところ、2本の筋の間にあります。親指で押した時、圧迫感に似たような痛みを感じるところです。便秘の方は抵抗感があるので、わかりやすいと思います。親指をツボにあて、残りの4本の指で支えながら1～2分、痛気持ちいい程度の力で押し揉みます。即効性があるので、少しでも便意を感じた時にいきむことができるようトイレの中で集中して行なうことをお勧めします。便意を感じたらガマンしない、頑固な便秘に悩まされている人は特にこの習慣をつけることが大切です。さっそく今日からやってみます。やりすぎると効かなくなりますかね？

焼きバナナ

2009-11-24T12:30:47Z

便秘解消やダイエットに効果のあるバナナ熟したバナナより青いバナナの方が便秘解消にはいいそうです。青いバナナは熟したバナナより酸味があって固めなので青いバナナを甘くする簡単なレシピ焼きバナナの作り方材料（１人分） ◆バナナ　２本 ①バナナの皮をむく。 ②アルミホイルで包む。　（ぴったり巻きつけないでね。） ③中火でフライパンで焼く。 ④裏返して両面焼く。バナナを焼くと甘みアップ、その上オリゴ糖もアップ。熟したバナナでもＯＫでやってもおいしいです。

ガス抜き

2009-10-17T13:53:34Z

オナラは腸の老廃物です。その老廃物が体の外に順調に排出されないと、腸管内の血管や神経を圧迫して、腸そのものの機能が低下してしまいます。機能が低下すれば、オナラだけでなくもちろん便を排出する力も弱まります。腸内にとどまった便とオナラは腐敗して、毒性の強いガスをつくり出し、腸の働きを助ける善玉菌を弱らせ、悪玉菌をふやしてしまうのです。悪玉菌によって、さらに機能が低下した腸は外部から侵入してくる病原菌に冒されやすくなります。そして、病原菌にとりつかれると、むくみや肌荒れ、冷え症などの症状から果てにはガンにまでなりかねません。このように、放っておくとたいへん恐ろしい結果になりかねないオナラ。その証拠に、生活習慣病やガンの患者の腸内には、大量のガスがたまっていて、そのオナラはたいへんな悪臭がします。ですから、おなかが張ってオナラが出そうだと思ったら、すぐにオナラをしてほしいもの。しかし、職場や学校、あるいは人といっしょにいるときなどは遠慮もあって、いつでもどこでもオナラをするというわけにはいかないということもあるでしょう。そりゃ～そうです。そこで、ぜひ皆さんにおすすめしたいのが、朝オナラをまとめ出しする習慣です。では、まとめ出しをするにはどうしたらいいのか。そのために実行してほしいのが、ガス抜き体操なのです。ガス抜き体操のやり方ですが、まず、朝目が覚めたら、あおむけになって目を閉じ、耳と両手の甲を、親指と人さし指と中指でもむようになでるようにしながら1～2分マッサージします。このとき、手はおへその上に置いて行ってください。ここまでが、準備運動。次は、うつぶせになり、膝の下に枕や座布団を敷いて、膝下を曲げます。そして、両足のかかとでお尻を軽くたたくように、足をバタバタさせます。このガス抜き体操を5分ほどつづけると腸がゴロゴロと音を立て始め、オナラをしたくなるはずです。そして、オナラが出れば、つづいて便も出したくなってくるでしょう。最初は、なかなかオナラが出にくく便意も起こらないという人は、腸の機能がかなり弱っているといえます。そのような人は、毎朝つづけることはもちろん、夜眠る前にも、このガス抜き体操を行ってみてください。つづけて行ううちに、勢いのいい明朗な音のオナラとすっきり気持ちのいいお通じがあるはず。そして、勢いのいいオナラの音こそあなたの腸が健康になったという知らせなのです。幸せの鐘的な（笑）

赤ちゃんの便秘

2009-09-17T13:08:25Z

なんと赤ちゃんも便秘に悩まされるようですね。本人は悩んでないから正確には親御さんの悩みですね（笑）母乳育児をしている人に多いようです。なんでも母乳は消化吸収がいいのでカスになるものが少なくウンチはある程度の量が溜まらないと出ないから溜めてから出すという赤ちゃんもいると・・・しかも、たとえ数日ウンチが出ていなくても出たウンチが柔らかいものであればそれは便秘とは言わないそうです。衝撃。そうなんですね～。ただただ出ない事が便秘だと思っていました。

青粒

2009-08-16T13:53:23Z

農薬0(ゼロ)で安心。無添加のモロヘイヤ100％の野菜粒　青粒は、野菜の王様モロヘイヤの「豊富な食物繊維と栄養素」に注目した野菜サプリメント。通常、サプリメントの形にするには凝固剤等の添加物が必要です。しかし青粒は、モロヘイヤ独特の粘りを生かし圧力だけでサプリメントの形に固める事に成功しました。　青粒は、食物繊維・栄養・粘り全て兼ね備えたモロヘイヤだからこそできた、シンプルだけど「こだわり」を持った野菜粒のサプリメントなのです。こういったサプリメントだと簡単に摂取出来ていいですね。

光GENJI

2009-07-15T06:29:58Z

光GENJIが人気の頃ローラースケートがはやりましたよね？ローラースケート後はかなり快便になったと誰かが言ってたのを思い出しました。あれってどうなんだろう？光GENJIの世代じゃないから相当めぐりめぐってる話しってこと？結局は人によるかっ（笑）

らっきょう

2009-06-11T07:29:51Z

野菜など生の食品中で最も食物繊維が多いのはなんとらっきょうだそうです。食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、らっきょうの場合水溶性が圧倒的に多く21ｇ中18.6ｇ占めています。その水溶性繊維の中身「フルクタン」といわれるものがすごい健康効果があります。最近ではらっきょうのすぐれた機能が注目されて、フルクタン入りの食パンやドレッシング、カレーのルー、清涼飲料水なども市販されています。

納豆

2009-04-15T01:29:17Z

納豆1パック（50g）で、食物繊維3.35ｇが摂取できます。中ぐらいのりんご一個よりも多い食物繊維です。ひきわり納豆だと若干食物繊維の量が落ちるみたいなので、注意！納豆だとビタミンB2も含まれてるし健康にもイイ事でも知られているので毎日食べる習慣を・・・。

ホットドリンク

2009-02-06T09:36:07Z

あつあつじゃなくて、ほんのり40度～がベスト。中身は何でもいいみたい。水が効くって人もいればココアが好きだという人も。朝起きてコップ一杯ゆっくり飲むのが効きます。内臓があったまると出が良くなるみたい。

油分

2008-11-13T07:26:45Z

微妙に食べ物ではないですが効く人は効きます。食物繊維で詰まっちゃう人にはオススメ。一度にたくさん摂取するのは難しいので、オリーブオイルなどをパスタにたっぷり使ったり、サラダなどでとると苦になりません。

ミネラルウォーター

2008-09-09T07:23:09Z

今回のはかなりシンプルですが、意外と忘れてはいけないのが『水分』を摂ることです。
水といってもどんな水でもいいとは限らないのです。
できるだけミネラルを豊富に含んだものを、一般によく言われる1.5ℓ～2ℓほど、小分けにして飲みます。

あまり冷えたものですと、内臓を冷やしてしまうので逆に良くないです。

体内の水分量が足りないと、便は水が足りず、固くなってしまいます。
水は腸のぜん動運動を刺激し、排便を促す役割も果たすそうです。
そして、ミネラルを豊富に含んだ硬水は、腸を刺激する作用が高いのです。

ミネラルウォーター (Mineral water) とは、容器入り飲料水のうち、地下水を原水とするものを言う。

コーヒー？？

2008-07-16T02:01:30Z

さて、今までは体にも大変よく、お通じを良くしてくれる食べ物ばかり紹介してきましたが、意外とみなさんのなかには、
「コーヒーを飲んだ日はお通じが出る」
「コーヒーとタバコ一本で朝から出る」
という方も多いのではないでしょうか？

コーヒー（セットで時々タバコ）はとても体にいいとはいえません。

しかし、どうも気になるので検証してみました。

やはりコーヒーといえば『カフェイン』
カフェインには覚醒作用があるみたいです。そして同時に利尿作用・排便作用があるのも事実です。

しかし脳に作用する薬物のため、やはり大量に摂取するのはおすすめできません。

あと、毎日コーヒーを飲み続けると逆に便秘になります。
たまに飲むとカフェインが脳を刺激して、便秘解消になるみたいなのですが・・・。
急性の便秘以外はやはりおすすめできません～～。

（ちなみに便秘解消におすすめできないだけで、管理人はコーヒー大好きです☆）

コンニャク

2008-07-16T01:49:44Z

サトイモ科の夏緑多年草植物
食物繊維が豊富なので、ダイエット食品としても人気。

日本こんにゃく協会さんサイトより抜粋させていただきました。

こんにゃくは昔から「おなかの砂おろし」や「胃のほうき」などといわれてきました。これは、食物繊維の豊富なこんにゃくを食べることで体に不必要なものを掃除する、という意味です。最近この「先人の知恵」がさまざまな実験で裏付けられています。たとえば、ダイオキシンといえば環境汚染の代表的な毒物で、特に胎児や乳児の成長に悪影響を及ぼしますが、ラットの実験によると、食物繊維の一種であるセルロースや米ぬか繊維を10％添加したえさを与えると、肝臓に蓄積されていたダイオキシンが75～84％に減少し、さらに体外に排出された便には通常のエサを与えたラットに比べて約2.5倍ものダイオキシンが含まれていました。これは、食物繊維が小腸と肝臓の間を循環しているダイオキシンを吸着し、便とともに体外に排出していることを表しています。

こんにゃくに含まれる食物繊維・こんにゃくマンナンも、万が一有害な物質が体内に入っても腸への停滞時間を短くすることができるので、体へのダメージは少なくなります。食物繊維の中でもセルロースやこんにゃくマンナンには一部有害物質の生成やそれを排除する効果が高いと期待されています。

さらに、こんにゃくマンナンのような食物繊維は、腸内細菌叢を改善することによって大腸がんや大腸ポリープなどの大腸疾患のリスクを軽減させることが知られています。大腸には、100種類、100兆個もの細菌が生息し、これらを腸内細菌叢と呼んでいますが、このなかには乳酸菌のような善玉菌だけでなく、悪玉菌もたくさんいます。食物繊維の多い食事は、それが善玉菌のよいエサになってその発育を促し、結果的には悪玉菌の発育を抑えるのです。このことが、排便促進作用とあいまって、大腸疾患を予防します。

快食・快便・快眠。これは昔から健康のバロメーターと言われています。このことから分かるように、便秘は美容に禁物です。

一般に2日以上排便がなく、不快感を伴ってきた場合を便秘といいますが、これには、弛緩性便秘とけいれん性便秘とがあります。

弛緩性便秘は、大腸のふん便輸送力が遅延しているもので、粘膜の刺激感受性も弱まり、排便反射の起こり方も弱まっているものです。そしてこれには、セルロースやヘミセルロースのような不溶性食物繊維の多い食事がよいとされています。これに対して、けいれん性便秘の場合は、刺激が強すぎるとけいれんが起こり、かえってよくないので、こんにゃくのような生理効果をもつ食品がよいとされています。つまり、こんにゃくは、やんわりと大腸を刺激して、排便反射を高め、おなかをすっきりさせるのです。

はい。もう説明不要ですね。
多くのこんにゃく食品があることでもお分かりのように、こんにゃくは美容とダイエットと便秘解消に最適なのです。