さて、今までは体にも大変よく、お通じを良くしてくれる食べ物ばかり紹介してきましたが、意外とみなさんのなかには、
「コーヒーを飲んだ日はお通じが出る」
「コーヒーとタバコ一本で朝から出る」
という方も多いのではないでしょうか？
コーヒー（セットで時々タバコ）はとても体にいいとはいえません。
しかし、どうも気になるので検証してみました。
やはりコーヒーといえば『カフェイン』
カフェインには覚醒作用があるみたいです。そして同時に利尿作用・排便作用があるのも事実です。
しかし脳に作用する薬物のため、やはり大量に摂取するのはおすすめできません。
あと、毎日コーヒーを飲み続けると逆に便秘になります。
たまに飲むとカフェインが脳を刺激して、便秘解消になるみたいなのですが・・・。
急性の便秘以外はやはりおすすめできません～～。
（ちなみに便秘解消におすすめできないだけで、管理人はコーヒー大好きです☆）
微妙に食べ物ではないですが効く人は効きます。
食物繊維で詰まっちゃう人にはオススメ。
一度にたくさん摂取するのは難しいので、オリーブオイルなどをパスタにたっぷり使ったり、サラダなどでとると苦になりません。
光GENJIが人気の頃
ローラースケートがはやりましたよね？
ローラースケート後はかなり快便になったと誰かが言ってたのを思い出しました。
あれってどうなんだろう？
光GENJIの世代じゃないから
相当めぐりめぐってる話しってこと？
結局は人によるかっ（笑）
農薬0(ゼロ)で安心。無添加のモロヘイヤ100％の野菜粒
青粒は、野菜の王様モロヘイヤの「豊富な食物繊維と栄養素」に注目した野菜サプリメント。
通常、サプリメントの形にするには凝固剤等の添加物が必要です。
しかし青粒は、モロヘイヤ独特の粘りを生かし圧力だけでサプリメントの形に固める事に成功しました。
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こういったサプリメントだと簡単に摂取出来ていいですね。
なんと赤ちゃんも便秘に悩まされるようですね。
本人は悩んでないから正確には親御さんの悩みですね（笑）
母乳育児をしている人に多いようです。
なんでも母乳は消化吸収がいいのでカスになるものが少なく
ウンチはある程度の量が溜まらないと出ないから溜めてから出すという赤ちゃんもいると・・・
しかも、たとえ数日ウンチが出ていなくても出たウンチが柔らかいものであればそれは便秘とは言わないそうです。
衝撃。
そうなんですね～。ただただ出ない事が便秘だと思っていました。
オナラは腸の老廃物です。その老廃物が体の外に順調に排出されないと、腸管内の血管や神経を圧迫して、腸そのものの機能が低下してしまいます。
機能が低下すれば、オナラだけでなくもちろん便を排出する力も弱まります。
腸内にとどまった便とオナラは腐敗して、毒性の強いガスをつくり出し、腸の働きを助ける善玉菌を弱らせ、悪玉菌をふやしてしまうのです。
悪玉菌によって、さらに機能が低下した腸は外部から侵入してくる病原菌に冒されやすくなります。そして、病原菌にとりつかれると、むくみや肌荒れ、冷え症などの症状から果てにはガンにまでなりかねません。
このように、放っておくとたいへん恐ろしい結果になりかねないオナラ。その証拠に、生活習慣病やガンの患者の腸内には、大量のガスがたまっていて、そのオナラはたいへんな悪臭がします。
ですから、おなかが張ってオナラが出そうだと思ったら、すぐにオナラをしてほしいもの。しかし、職場や学校、あるいは人といっしょにいるときなどは遠慮もあって、いつでもどこでもオナラをするというわけにはいかないということもあるでしょう。
そりゃ～そうです。
そこで、ぜひ皆さんにおすすめしたいのが、朝オナラをまとめ出しする習慣です。
では、まとめ出しをするにはどうしたらいいのか。そのために実行してほしいのが、ガス抜き体操なのです。