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便秘解消として名高いプルーン。
しかし果実も大きめだし味も苦手な方がおおいやもしれません。

プルーン（学名：Prunus domestica）は、果樹。
またはその果実を乾燥した食べ物のこと。和名はセイヨウスモモ。

中心に大きな種を持つ。水溶性食物繊維が豊富である。ペクチンが多い。
また、腸のぜん動運動を整えて、活発にするカリウムやマグネシウムも豊富に含まれています。
一日1～2個でいいらしいですよ。
市販品には、ドライ、生、ジャム、ジュースなどがありますが、
ドライがもっとも食物繊維の量が豊富だそうです(生のプルーンの3倍)。
でも鉄分が多いってのは嘘らしいです。

苦手な方はプルーンシロップとかをなめたりするのがいいかもです！

栄養価が高水準の果物。
100グラムあたりのカリウム量はゴボウより上です。
ビタミン群、マグネシウム、セロトニンまで豊富。
食物繊維はレタスと同等。エネルギーも高めなので朝食に最適。

食べてて絶対損はない果物です！

バナナは、便秘解消に効果あります。バナナには、2種類の食物繊維が含まれています。食物繊維には、ペクチ ンのような水に解けるものとセルロースのような水に解けないものがあります。セルロースは、便のかさを増やして便通を改善し、ペクチンは便に水分を含んで 便通をよします。バナナには、この食物繊維両方が含まれています。

某サイトより抜粋させていただきました！
さあ！まずはバナナを食べて便秘改善に臨みましょう！