チーム枠

手首の横じわから指4本離れたところ、2本の筋の間にあります。親指で押した時、圧迫感に似たような痛みを感じるところです。便秘の方は抵抗感があるので、わかりやすいと思います。

親指をツボにあて、残りの4本の指で支えながら1～2分、痛気持ちいい程度の力で押し揉みます。即効性があるので、少しでも便意を感じた時にいきむことができるようトイレの中で集中して行なうことをお勧めします。便意を感じたらガマンしない、頑固な便秘に悩まされている人は特にこの習慣をつけることが大切です。

さっそく今日からやってみます。
やりすぎると効かなくなりますかね？

便秘解消やダイエットに効果のあるバナナ

熟したバナナより青いバナナの方が便秘解消にはいいそうです。
青いバナナは熟したバナナより酸味があって固めなので
青いバナナを甘くする簡単なレシピ

焼きバナナの作り方

材料（１人分）
◆バナナ　２本

①バナナの皮をむく。
②アルミホイルで包む。
　（ぴったり巻きつけないでね。）
③中火でフライパンで焼く。
④裏返して両面焼く。

バナナを焼くと甘みアップ、その上オリゴ糖もアップ。

熟したバナナでもＯＫでやってもおいしいです。

オナラは腸の老廃物です。その老廃物が体の外に順調に排出されないと、腸管内の血管や神経を圧迫して、腸そのものの機能が低下してしまいます。
機能が低下すれば、オナラだけでなくもちろん便を排出する力も弱まります。
腸内にとどまった便とオナラは腐敗して、毒性の強いガスをつくり出し、腸の働きを助ける善玉菌を弱らせ、悪玉菌をふやしてしまうのです。
悪玉菌によって、さらに機能が低下した腸は外部から侵入してくる病原菌に冒されやすくなります。そして、病原菌にとりつかれると、むくみや肌荒れ、冷え症などの症状から果てにはガンにまでなりかねません。
このように、放っておくとたいへん恐ろしい結果になりかねないオナラ。その証拠に、生活習慣病やガンの患者の腸内には、大量のガスがたまっていて、そのオナラはたいへんな悪臭がします。
ですから、おなかが張ってオナラが出そうだと思ったら、すぐにオナラをしてほしいもの。しかし、職場や学校、あるいは人といっしょにいるときなどは遠慮もあって、いつでもどこでもオナラをするというわけにはいかないということもあるでしょう。
そりゃ～そうです。

そこで、ぜひ皆さんにおすすめしたいのが、朝オナラをまとめ出しする習慣です。
では、まとめ出しをするにはどうしたらいいのか。そのために実行してほしいのが、ガス抜き体操なのです。

続きを読む " ガス抜き" »

なんと赤ちゃんも便秘に悩まされるようですね。
本人は悩んでないから正確には親御さんの悩みですね（笑）
母乳育児をしている人に多いようです。
なんでも母乳は消化吸収がいいのでカスになるものが少なく
ウンチはある程度の量が溜まらないと出ないから溜めてから出すという赤ちゃんもいると・・・
しかも、たとえ数日ウンチが出ていなくても出たウンチが柔らかいものであればそれは便秘とは言わないそうです。
衝撃。
そうなんですね～。ただただ出ない事が便秘だと思っていました。

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