ホットドリンク
あつあつじゃなくて、ほんのり40度～がベスト。
中身は何でもいいみたい。
水が効くって人もいればココアが好きだという人も。
朝起きてコップ一杯ゆっくり飲むのが効きます。
内臓があったまると出が良くなるみたい。
油分
微妙に食べ物ではないですが効く人は効きます。
食物繊維で詰まっちゃう人にはオススメ。
一度にたくさん摂取するのは難しいので、オリーブオイルなどをパスタにたっぷり使ったり、サラダなどでとると苦になりません。
ミネラルウォーター
今回のはかなりシンプルですが、意外と忘れてはいけないのが『水分』を摂ることです。
水といってもどんな水でもいいとは限らないのです。
できるだけミネラルを豊富に含んだものを、一般によく言われる1.5ℓ～2ℓほど、小分けにして飲みます。
あまり冷えたものですと、内臓を冷やしてしまうので逆に良くないです。
体内の水分量が足りないと、便は水が足りず、固くなってしまいます。
水は腸のぜん動運動を刺激し、排便を促す役割も果たすそうです。
そして、ミネラルを豊富に含んだ硬水は、腸を刺激する作用が高いのです。
ミネラルウォーター (Mineral water) とは、容器入り飲料水のうち、地下水を原水とするものを言う。
コーヒー？？
さて、今までは体にも大変よく、お通じを良くしてくれる食べ物ばかり紹介してきましたが、意外とみなさんのなかには、
「コーヒーを飲んだ日はお通じが出る」
「コーヒーとタバコ一本で朝から出る」
という方も多いのではないでしょうか？
コーヒー（セットで時々タバコ）はとても体にいいとはいえません。
しかし、どうも気になるので検証してみました。
やはりコーヒーといえば『カフェイン』
カフェインには覚醒作用があるみたいです。そして同時に利尿作用・排便作用があるのも事実です。
しかし脳に作用する薬物のため、やはり大量に摂取するのはおすすめできません。
あと、毎日コーヒーを飲み続けると逆に便秘になります。
たまに飲むとカフェインが脳を刺激して、便秘解消になるみたいなのですが・・・。
急性の便秘以外はやはりおすすめできません～～。
（ちなみに便秘解消におすすめできないだけで、管理人はコーヒー大好きです☆）
コンニャク
サトイモ科の夏緑多年草植物
食物繊維が豊富なので、ダイエット食品としても人気。
日本こんにゃく協会さんサイトより抜粋させていただきました。
こんにゃくは昔から「おなかの砂おろし」や「胃のほうき」などといわれてきました。これは、食物繊維の豊富なこんにゃくを食べることで体に不必要なものを
掃除する、という意味です。最近この「先人の知恵」がさまざまな実験で裏付けられています。たとえば、ダイオキシンといえば環境汚染の代表的な毒物で、特
に胎児や乳児の成長に悪影響を及ぼしますが、ラットの実験によると、食物繊維の一種であるセルロースや米ぬか繊維を10％添加したえさを与えると、肝臓に
蓄積されていたダイオキシンが75～84％に減少し、さらに体外に排出された便には通常のエサを与えたラットに比べて約2.5倍ものダイオキシンが含まれ
ていました。これは、食物繊維が小腸と肝臓の間を循環しているダイオキシンを吸着し、便とともに体外に排出していることを表しています。
こんにゃくに含まれる食物繊維・こんにゃくマンナンも、万が一有害な物質が体内に入っても腸への停滞時間を短くすることができるので、体へのダメージは少
なくなります。食物繊維の中でもセルロースやこんにゃくマンナンには一部有害物質の生成やそれを排除する効果が高いと期待されています。
さらに、こんにゃくマンナンのような食物繊維は、腸内細菌叢を改善することによって大腸がんや大腸ポリープなどの大腸疾患のリスクを軽減させることが知ら
れています。大腸には、100種類、100兆個もの細菌が生息し、これらを腸内細菌叢と呼んでいますが、このなかには乳酸菌のような善玉菌だけでなく、悪
玉菌もたくさんいます。食物繊維の多い食事は、それが善玉菌のよいエサになってその発育を促し、結果的には悪玉菌の発育を抑えるのです。このことが、排便
促進作用とあいまって、大腸疾患を予防します。
快食・快便・快眠。これは昔から健康のバロメーターと言われています。このことから分かるように、便秘は美容に禁物です。
一般に2日以上排便がなく、不快感を伴ってきた場合を便秘といいますが、これには、弛緩性便秘とけいれん性便秘とがあります。
弛緩性便秘は、大腸のふん便輸送力が遅延しているもので、粘膜の刺激感受性も弱まり、排便反射の起こり方も弱まっているものです。そしてこれには、セル
ロースやヘミセルロースのような不溶性食物繊維の多い食事がよいとされています。これに対して、けいれん性便秘の場合は、刺激が強すぎるとけいれんが起こ
り、かえってよくないので、こんにゃくのような生理効果をもつ食品がよいとされています。つまり、こんにゃくは、やんわりと大腸を刺激して、排便反射を高
め、おなかをすっきりさせるのです。
はい。もう説明不要ですね。
多くのこんにゃく食品があることでもお分かりのように、こんにゃくは美容とダイエットと便秘解消に最適なのです。